Ar pastebėjote, jog liofilizuoti vaisiai tampa vis populiaresni? Kaip manote, kodėl? Turbūt dėl to, nes liofilizuoti vaisiai ne tik yra be galo gardūs, bet ir sveiki. Turbūt reikėtų pradėti nuo to, jog liofilizuoti vaisiai puikiai tinka tiems, kurių gliukozės kiekis kraujyje yra šiek tiek pakilęs. Kitas dalykas – tai gardus pasirinkimas, tinkantis bet kuriems žmonėms, kurie mėgsta pagardus prie avižų košės ar jogurto. Liofilizuoti vaisiai gali būti labai sotūs ir įvairūs – tai dar vienas pasirinkimas. Rinkoje galite rasti ne tik obuolius, bet ir mangus bei kitus vaisius. Dar geriau tai, jog liofilizuoti vaisiai turi nedaug kalorijų, todėl lengvai galima pasirinkti tai, kas gardu ir nekaloringa. Tad jei ieškote maisto, kuris puikiai tiktų jūsų skoniui, pats laikas išmėginti liofilizuotus vaisius ir pagardinti jais patiekalus.

Ar juose daug cukraus ir saldiklių?

Visi mes žinome, koks kenksmingas yra cukrus mūsų organizmui, saldikliai – ne išimtis. Nenuostabu, jog vis daugiau žmonių ieško būdų, kaip valgyti gardžiai, tačiau tuo pačiu ir nepakenkti savo organizmui. Liofilizuoti vaisiai neturi nei cukraus, nei saldiklių, tad tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori valgyti skaniai, tačiau tuo pačiu ir sveikai. Jei bijote, jog liofilizuoti vaisiai pakenks jūsų organizmui, nesijaudinkite, kadangi jie natūralūs, bus puikus pasirinkimas.

Kurie liofilizuoti vaisiai skaniausi?

Liofilizuotų vaisių pasirinkimas yra gana platus, tad kaip pasirinkti tuos, kurie labiausiai tiks jūsų skoniui? Pasirinkimas didelis ir platus, tad rinktis reikia atidžiai. Pirmas klausimas, į kurį turite sau atsakyti, kokius vaisius mėgstate? Jei jums patinka obuoliai, tuomet yra didelė tikimybė, kad liofilizuoti vaisiai – obuoliai bus tinkamas pasirinkimas. Atkreipkite dėmesį į tai, jog galimas labai platus pasirinkimas, todėl kiekvienas gali rasti tai, kas patinka. Kai kuriais atvejais nereikia skubėti ir naudinga išmėginti skirtingus vaisius. Tokiu būdu ne tik galėsite atrasti mėgstamą skonį, bet ir išsirinkti, kuris vaisius bus mėgstamiausias. O gal verta maišyti ir pasirinkti kelis juos iš karto? Tai bus idealus pasirinkimas.

Vis populiaresnė šios dienos tema yra CBD atsiliepimai. Internete galime išgirsti įvairių nuomonių apie šį produktą. Tad savo asmenine nuomone ir patirtimi norime pasidalinti ir mes.

CBD yra vienas iš labiausiai tiriamų ir tyrinėjamų junginių pasaulyje, o daugybė tyrimų rodo, kad jis gali turėti įvairų teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Įrodyta, kad CBD yra galingas natūralus vaistas – nuo uždegimo mažinimo iki nerimo malšinimo.

Stebina CBD universalumas ir veiksmingumas daugeliui žmonių. Štai keletas netikėtų privalumų, kuriuos CBD gali suteikti jūsų gyvenimui:

• Geresnis miegas: CBD gali padėti pagerinti miego kokybę, reguliuodamas organizmo paros ritmą ir mažindamas nemigą.

• Mažesnis nerimas ir stresas: Tyrimai parodė, kad CBD gali sumažinti streso ir nerimo simptomus, todėl žmonėms lengviau susidoroti su stresu ir nerimu.

• Skausmo malšinimas: Nustatyta, kad CBD mažina uždegimą ir malšina skausmą, įskaitant raumenų ir sąnarių skausmą.

• Geresnė nuotaika: Žmonės, vartojantys CBD, teigia, kad jaučiasi ramesni, laimingesni ir apskritai labiau atsipalaidavę. Jie taip pat teigia, kad pagerėjo koncentracija ir dėmesys.

Tai tik keletas iš daugelio CBD teikiamų privalumų kuriuos paminėjo žmonės. O ką apie tai kalba mokslas?

CBD atlikti moksliniai tyrimai:

Vis daugiau mokslinių tyrimų patvirtina, kad CBD vartojamas įvairioms sveikatos būklėms, įskaitant nerimą, uždegimą, lėtinį skausmą ir kt., gydyti. Tyrimai rodo, kad CBD gali mažinti uždegimą ir malšinti skausmą tiek gyvūnams, tiek žmonėms. Taip pat įrodyta, kad jis padeda įveikti depresiją, stresą, miego ir kitas psichikos sveikatos problemas.

Kai kalbama apie CBD apžvalgas, yra daugybė šaltinių, kuriais galite pasinaudoti norėdami sužinoti daugiau apie tai, kuo šis produktas gali būti naudingas jūsų. Galbūt nustebsite sužinoję, kokią naudą sveikatai gali suteikti CBD. Prieš pradėdami bet kokį naują papildą ar režimą, būtinai atlikite tyrimus ir pasitarkite su gydytoju. Tada galėsite priimti pagrįstą sprendimą, ar CBD vartojimas jums tinka.

Kokia CBD forma yra pati efektyviausia?

Daugeliu atvejų CBD aliejus yra veiksmingiausia CBD forma. Jį lengva vartoti, jis greitai veikia ir turi pastovesnį poveikį nei kitos formos, pavyzdžiui, valgomosios tabletės ar kapsulės. Tačiau kiekvienas renkamės tai, kas mums patogiau. Kapsulės gali būti daug patogesnės keliaujant, tačiau aliejus yra naudingesnis. Tokie mūsų CBD atsiliepimai.

Kalbant apie alyvuoges, tikriausiai žmones galima suskirstyti į dvi kategorijas, kurie labai jas mėgsta ir jomis gardžiuotis galėtų kiekvieną dieną ir į tą, kurie negalėtų jų suvalgyti nei vienos. Kai kurie tokį produktą pamėgsta vėliau, kuomet supranta, koks skonis yra geras, o kiti taip ir lieka jų nepamėgę. Daugelis mano, kad alyvuogės yra tik užkandis, kuris per daug naudos neduoda. Tačiau realybė yra visai kitokia – alyvuogės yra be galo naudingos organizmui, todėl jas turėtų mėgti kiekvienas. Todėl šiame straipsnyje norime papasakoti daugiau apie jų naudą, kad daugelis suprastų, kad jas mėgti verta.

Alyvuogių nauda

Galime išskirti tikrai ne vieną punktą, kodėl alyvuogės yra naudingos, štai keletas iš jų:

• Jeigu susiduriate su cholesterolio problema, jas valgyti yra labai sveika, nes jose esančios medžiagos padeda reguliuoti jo kiekį;
• Jose galima atrasti labai daug vitamino E;
• Yra įrodyta, kad alyvuogės turi tokių medžiagų, kurios apsaugo nuo vėžinių ląstelių atsiradimo. Taip pat tokį pat poveikį turi ir alyvuogių aliejus;
• Alyvuoges patartina valgyti tada, kai norite numesti svorio;
• Šiame produkte esančios medžiagos padeda sumažinti kraujagyslių sienelių pažeidimus.

Tai tik keli naudingi dalykai, ką gali padėti padaryti alyvuogės ir alyvuogių aliejus mūsų organizmui. Tad jeigu ir jus vargina bent viena iš šių problemų, pradėjus valgyti alyvuoges galite savo organizmui atnešti nemažai naudos.

Kiek reikia suvalgyti alyvuogių per dieną?

Tikrai nereikia galvoti, kad norint padėti organizmui susidoroti su tam tikromis problemomis, alyvuoges reikia valgyti be sustojimo ryte, dieną ir vakare. To daryti visai nereikia. Tikriausiai pats svarbiausias dalykas yra dėmesį kreipti į jų kokybiškumą. Daugelis esate matę labai daug skirtingų alyvuogių rūšių įprastose prekybos vietose, tačiau jos tikrai nėra tokios naudingos, tad ir naudos iš jų nereikėtų tikėtis per daug. Pats geriausias variantas, kurį galite padaryti yra pirkti geros kokybės alyvuoges iš specializuotų parduotuvių. Tada jų per dieną bus galima suvalgyti vos kelias ir nauda organizmui bus gauta labai didelė.

Kur atrasti specializuotas parduotuves?

Tikriausiai vienas patogiausių apsipirkimo būdų yra internetas, tad ir specializuotas parduotuves galite atrasti lygiai taip pat. Įvairias alyvuoges ir kitus gurmaniškus patiekalus galite įsigyti nuotoliniu būdu ir viskas jums bus atgabenta iki pat namų durų. Be to, verta paminėti ir tai, kad specializuotose parduotuvėse visa produkcija būna visada šviežia, nes jos neužsakoma labai daug, todėl lentynose ilgai nestovi.

Imuniteto stiprinimas. Tai tema, kuri yra aktuali kiekvienam iš mūsų. Gerai žinome, kad rudens sezonas atneša ne tik kur kas prastesnį ir šaltesnį orą, tačiau ir pačias įvairiausias ligas, kurios gali būti susijusios su viršutine kvėpavimo takų sistema, plaučių ligomis, peršalimu ir pan. Turime suvokti tai, kad šiltai apsirengti pavyksta tikrai ne visada. O ką jau ir kalbėti apie imuniteto stiprinimą. Gerai žinome, kad daugiausiai naudingu vitaminų mineralinių medžiagų gauname vartodami natūralius produktus, be jokių papildomų priemaišų. Tai gali būti mėsos gaminiai, vaisiai, uogos, daržovės, pieno produktai. Tačiau, ką jau ir kalbėti apie tai, kad jie mūsų stalą pasiekia tikrai labai retai. Žinoma, visai kas kita, jei šiuos produktus turite galimybę užsiauginti patys. Tokiu metu, galite būti įsitikinę, kad jie yra visiškai ne kenksmingi ir užauginti laikantis ekologinių normų. Tačiau, kaip ten bebūtų, visko, kas guli ir ant mūsų stalo užsiauginti ir pasigaminti patys tiesiog negalime. Daugiau: https://www.gogreenhemp.lt/straipsniai/kanapiu-nauda-sportuojantiems-kaip-sumazinti-skausma–12.

Kokią reikšmę imunitetui turi maisto papildai ir vitaminai?

Gerai žinome tai, kad tuomet, kai kalbame apie stiprų imunitetą, vienas iš svarbiausių aspektų čia yra ne kas kitas, kaip tik jau minėta sveika mityba. Puikiai suvokiame tai, kad be viso to, labai svarbu aptarti ir tai, kokią reikšmę šiuo aspektu turi ir maisto papildai, bei vitaminai. Gerai žinome, kad jų pasirinkimo asortimentas rinkoje yra labai platus. Tačiau, turime nuspręsti, kokia logika norime vadovautis: eiti natūralistiniu keliu ar pasikliauti farmacijos pramone. Jei pasirinksite pirmąjį variantą, turime jums puikų pasiūlymą. Tai kanapiu aliejus (https://www.gogreenhemp.lt/kanapiu-aliejus) ir iš jo gaminamos priemonės jūsų grožiui, gerai savijautai palaikyti ar net gydymui. Tarkime, jei jus domina kanapiu arbata (https://www.gogreenhemp.lt/kanapiu-arbata), natūralu, kad tai yra ne gydomasis, o gerą savijautą padedantis palaikyti produktas. Jis gali sumažinti nerimą, patiriamą skausmą ir žinoma, stiprina sveikatą. Būtina suvokti tai, kad kanapiniai ir kanapiu produktai (https://www.gogreenhemp.lt/kanapiu-produktai) turi ne vieną naudingą savybę. Tai ir natūralus gaminys, kuris padeda jaustis gerai, o kartu ir stiprina imunitetą. Tokiu metu, jie gali būti traktuojami kaip vieni iš efektyviausių maisto papildų tiek žmogui, tieki ir augintiniams. Be jokios abejonės, džiugina r kaina. Mėnesiui pakanka skirti vos 15 – 20 eu. Tad, kad sirgtume mažiau, tai nėra itin didelis indėlis. Taigi, mitybos ir papildų, vitaminų derinys taps ta priemone, kuri pasirūpins jūsų nepalaužiamu imunitetu. 

Ieškote CBD, tačiau nežinote, kokį įsigyti? Nustebsite, kiek daug niuansų reikia žinoti apie CBD, kad galėtumėte pasirinkti tinkamą produktą. Jeigu norite išsirinkti be jokio vargo, pateikiame kelis patarimus, kaip tai padaryti.

Gamintojas/Pardavėjas

Pasidomėkite, kas produkto gamintojas. Neretai CBD produktų pardavėjai negamina produktų patys. Dažniausiai jie juos perka tiesiai iš gamintojų arba dirba netiesiogiai su gamintojais, pirkdami iš perpardavinėtojų. Jeigu nenorite, kad CBD produktai sukelti rimtų sveikatos problemų, tuomet nepirkite gaminių iš nepatikimų pardavjų, kurie nežino, ką parduoda. Neretai patikimo pardavėjo bruožas – tiesioginis ryšys su gamintoju. Jeigu pardavėjas nepažįsta gamintojo ir tiesiogiai su juo nedirba, ar jis gali garantuoti kokybę?

Kokybė

Akivaizdu, jog CBD gaminių kokybė turėtų būti svarbiausia, tačiau, kaip ją nustatyti? Visų pirma, atkreipkite dėmesį į tai, kokia CBD produktų sudėtis. Jeigu sudėtyje nurodyti produktai, kurie nėra saugūs, tuomet neturėtų kilti klausimas, ar šiuos produktus reikia išbandyti. Apie kokybę daug pasako ir kitų atsiliepimai bei produkto perkamumas. Jeigu pastebėjote, kad daug pažįstamų išbando šį produktą, galbūt jis vertas dėmesio.

Atsiliepimai

Pirkti produktą, nežinant atsiliepimų ne tik rizikinga, bet ir neracionalu. Pasidomėkite socialiniuose tinkluose, kokia kitų nuomonė apie pasirinktą gamintoją bei jo produktus. Jeigu atsiliepimai nėra geri, tuomet net neverta mėginti gaminio.

Kaina

Klausimas – ar kaina turėtų būti prioritetas renkantis gaminį? Greičiausiai ne. Tačiau nekreipti dėmesio į kainą taip pat nereikia. Pasidomėkite, kokia kaina vyrauja rinkoje, tuomet nuspręskite, kurie produktai neverti dėmesio dėl per mažos kainos. Deja, bet vargu, ar kuris nors gamintojas atras būdą, kaip gaminti kokybišką CBD už neįtikėtinai mažą kainą, todėl nereikia tikėtis rasti pigiausios kainos rinkoje ir kokybiško produkto tuo pačiu metu.

Asortimentas

Na, ir paskutinis kriterijus – asortimentas. Jeigu norite, kad būtų lengva rinktis gaminį ir rasti tai, ko norite, tuomet atkreipkite dėmesį į tai, kokį asortimentą siūlo pardavėjas. Jeigu nerandate norimų produktų ,eiškokite kito pardavėjo, kuris siūlytų platesnį asortimentą.

Priklausomybė nuo rūkymo dažnai atsiranda dar ankstyvoje paauglystėje. Norėjimas pritapti prie draugų ar jų aplinkos skatina šio žalingo įpročio atsiradimą, kurio pavojai prasideda su pirmu nikotino įkvėpimu. Cigaretėse ar kituose tabako gaminiuose randamas nikotinas kelia didelį potraukį, todėl mesti rūkyti tampa sudėtinga. Kaip ir kitų priklausomybių atveju, taip ir priklausomybė nuo rūkymo turi savo abstinencijos simptomus, kurie praeina vėl gavus reikiamą nikotino kiekį. Tačiau skirtingai nei kitos priklausomybės, kurios dažnai atsiranda dėl sunkių išgyvenimų, rūkymas tampa labiau įpročiu.

Kokie pavojai slepiasi už priklausomybės nuo rūkymo?

Jau seniai yra žinoma, jog kartu su nikotinu įkvepiama derva bei kitos medžiagos labai kenkia mūsų organizmui. Jos nusėda mūsų plaučiuose ir lėtai alina organizmą. Taip vystosi įvairios širdies, plaučių ligos. Ir nors šie pavojai visiems gerai žinomi, priklausomybė nuo rūkymo vis tiek taip lengvai nedingsta. Nikotinas yra tai, kas skatina žmones toliau rūkyti, nepaisant visų rizikų. Jis tiesiog aktyvuoja smegenyse esantį malonumo jausmo centrą, todėl žmogus gavęs reikiamą dozę nikotino jaučiasi geriau. 

Priklausomybė nuo nikotino nėra kenksminga tik mūsų sveikatai, bet ir aplinkinių. Kvėpuojant iškvėptais tabako dūmais aplinkiniai žmonės taip pat gauna nedidelę kenksmingų medžiagų dalį. O su tuo gali ateiti ir jau bandymai rūkyti, kurie nenorimai pririša prie tabako gaminių. 

Psichologinė ir fizinė priklausomybė

Rūkymas yra ne tik fizinė priklausomybė, bet ir psichologinė. Šios dvi dalys susipina tarpusavyje ir papildo viena kitą. Fizinė priklausomybė nuo rūkymo pasireiškia abstinenciniais simptomais nerūkant. Tą geriausiai galima pastebėti, kai yra bandoma mesti rūkyti. Abstinencijos simptomai tuomet gali pasireikšti jau per 12 valandų ir tęstis net kelias savaites. Tačiau praėjus šiam laikotarpiui, dauguma žmonių nebejaučia fizinio potraukio rūkyti. 

Priklausomybė nuo rūkymo iš psichologinės pusė yra labiau įprotis. Tai rūkymas esant tam tikrose situacijose – kažko laukiant, pavalgius, esant vakarėlyje, vartojant alkoholį ir panašiai. Kaip ir kiekvieno įpročio, taip ir šio atsisakyti yra sudėtinga. Kartais net nevalingai galima pajusti,kad tam tikrose situacijose yra griebiamasi cigaretės. Netgi buvimas aplinkoje, kurioje yra daug rūkoma, gali sužadinti poreikį nikotinui.

Kas yra shiatsu?

Shiatsu praktika atsirado Japonijoje, tai yra viso kūno masažas, balansuojantis energinių kanalų veiklą. Dabartinė shiatsu („shi“ reiškia „pirštai“, o „acu“ – „spaudimas“) yra pagrįsta tradicine kinų medicina. Shiatsu masažas sustiprina paties organizmo gebėjimą išgydyti save.

Kaip jis veikia?

Shiatsu masažui naudojama pirštų, nykščių ir delno spaudimas į įvairias kūno paviršiaus vietas, siekiant lengviau išgydyti įprastus negalavimus, ligas bei ištaisyti kūno disbalansą. Spaudimas, taikomas kūno taškams, skatina energijos tekėjimą ir ištaiso kūno disharmoniją.

Įrodyta, kad masažas mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį, tuo pačiu padidindamas endorfinų, natūralių organizmo skausmą malšinančių vaistų, kiekį. Shiatsu yra vienas iš masažo terapijos tipų arba būdų, iš kurių galima rinktis.

Shiatsu nauda

Shiatsu reguliuoja automatinę nervų sistemos veiklą ir stimuliuoja kraujotakos, limfos ir hormonų sistemas. Prasta laikysena, sąnarių problemos, patempimai, artritas, išialgija, ūminis ir lėtinis kaklo ir nugaros skausmas, menstruacijų skausmai, sinusitas, ir bronchitas yra gydomi Shiatsu.

Shiatsu masažuokliai

Shiatsu masažuoklis sukurtas imituoti masažuotojo rankų judesius, turi skirtingus greičio ir stiprumo nustatymus, skleidžia raminančią šilumą atpalaiduojančiam masažui. Dauguma shiatsu masažuoklių turi atbulinės eigos funkciją, kuri keičia masažo kryptį, kaip ir masažuotojo rankos.

Shiatsu masažuoklių tipai

• Viso kūno masažuoklis – su šio tipo masažuokliu galima padidinti giliųjų audinių elastingumą ir koreguoti pažeistus audinius. Viso kūno masažuoklis užtikrina gilų shiatsu ir vibracinį masažą, bet kur ir bet kada.
• Masažinė pagalvėlė – Masažo pagalvė naudoja 4 besisukančius shiatsu mazgus, atlikdama giliųjų audinių minkymo masažą, atpalaiduodama įsitempusius ir skausmingus raumenis, įtemptus mazgus, palengvina nuovargį ir raumenų įtampą.
• Kojų – pėdų masažuoklis – pėdų masažas pagerina kraujotaką, o tai padeda išgydyti ir išlaikyti sveikus raumenis bei audinius. Tai labai svarbu, jei turite sveikatos problemų, kurios prisideda prie blogos kraujotakos arba nervų pažeidimo, pavyzdžiui, diabeto.
• Rankų masažuoklis – reguliarus rankų masažas gali padėti sumažinti skausmą, padidinti rankų stiprumą ir sumažinti streso bei nerimo jausmą. Rankų masažas gali prisidėti prie artrito, riešo kanalo sindromo, neuropatijos ir kitų ligų gydymo.
• Kaklo masažuoklis – puiki ir saugi alternatyva brangiems masažo seansams su masažo terapeutu. Nešiojamas, patogus, tačiau galingas masažuoklis siūlo visus kaklo masažo privalumus, tačiau yra patogesnis ir prieinamesnis.
• Akių masažuoklis – akių masažuoklis atlieka raminantį, šildantį akių srities masažą, mažindamas akių įtampą.
• Nugaros masažuoklis – viena iš populiariausių masažuojamų kūno dalių yra nugara, nes nervai eina per stuburą. Nugaros masažuoklis padeda atsikratyti įkyraus skausmo, pagerina miego kokybę, skatina laimės hormonų išskyrimą bei padeda atsikratyti streso ir nerimo.

Jeigu iki šiol negirdėjote apie CBD produktus, tuomet greičiausiai visiškai nesidomite tendencijomis. Apie šį produktą kalbama metų metus ir daugelis negali nustoti žavėtis jo veiksmingumu. Apžvelkite keletą atvejų, kai šis produktas padeda ir pagerina mūsų sveikatą:

Gali padėti pagerinti miego kokybę

Kokybiškai išsimiegoti nori kiekvienas. Nuo miego kokybės priklauso ne tik mūsų produktyvumas, bet ir kiti dalykai. Jeigu norite, kad miegas būtų gilus ir kokybiškas, turėtumėte išmėginti šį produktą. CBD aliejus gali ne tik sumažinti nerimą, bet ir pagerinti miego kokybę. Taigi, jeigu susiduriate su nemiga, šis gaminys turėtų atsirasti jūsų pirkinių krepšelyje.

Gali padėti sumažinti nerimą

Kaip ir minėjome, Cannitex Forte CBD aliejus gali sumažinti nerimą. Pastebėjote, kad šiuo metu patiriate daugiau streso? Galbūt tokiu atveju jums verta išmėginti šį produktą. Jis ne tik sumažins nerimą, bet ir padės sumažinti depresijos bei nerimo psichikos sutrikimų simptomus. Visgi nepamirškite, kad CBD ne visada deramai veikia su tam tikrais vaistais. Jeigu gydytojas priskyrė vaistus nuo depresijos ar nerimo psichikos sutrikimų, pasikonsultuokite, ar galite pradėti vartoti CBD.

Gali padėti pagerinti odos būklę

Apie idealią odą svajoja daugelis. Tačiau tenka pripažinti, kad tik mažuma gali pasidžiaugti gražia oda. Daugeliui tenka kovoti su per dideliu odos riebalų išsiskyrimu ar odos išsausėjimu. CBD aliejus gali padėti ir per riebiai odai, ir per daug išsausėjusiai. Šie gaminiai pasižymi savybėmis, kurios padeda raminti aknės uždegimą, todėl sumažėja niežulys ir skausmas. Kas liečia odos išsausėjimą, šių produktų veiksmingumu abejoti nereikia. Kaip ir bet kuris kitas aliejus, CBD aliejus gana riebus, todėl padeda sudrėkinti ir pamaitinti odą, dėl to ji tampa mažiau išsausėjusi.

Gali padėti pagerinti sveikatą

Tam tikrais atvejais galima sakyti, kad CBD aliejus padeda iš esmės pagerinti sveikatą. Jis gerina ne tik odos būklę, bet ir mažina nerimą, skausmus.

Kaip pagerinti bendrą savijautą?

Sveikata yra didžiausias turtas. Jei turime gerą sveikatą, galime daryti viską ir džiaugtis gyvenimu. Norėdami pagerinti savo sveikatą, pirmiausia turėtume ugdyti valią. Tad savo skaitytojams visuomet linkime ko geriausio ir dalinamės patarimais iš asmeninės patirties

Lengvi būdai pagerinti savijautą:

1. Judėkite. Mankšta yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai. Ji padeda pagerinti nuotaiką, padidinti energijos lygį ir pagerinti bendrą savijautą.

2. Sveikai maitinkitės. Maistinga mityba yra svarbi sveikos gyvensenos palaikymo dalis. Valgydami sveiką maistą galite pagerinti savo nuotaiką ir energijos lygį, taip pat gali padėti sumažinti tam tikrų sveikatos sutrikimų riziką. Mityba turi būti subalansuota, puiki pagalbinė priemonė yra Neolife papildai iš https://provitaminai.lt. Kadangi kai kuriais atvejais tai padaryti yra sunku dėl maisto netoleravimo, ar kitų dalykų.

3. Pakankamai miegokite. Miegas yra labai svarbus gerai sveikatai ir savijautai. Pakankamai kokybiškas miegas gali padėti pagerinti nuotaiką, padidinti energijos lygį ir apskritai pagerinti sveikatą.

4. Skirkite laiko sau. Būtinai suplanuokite šiek tiek kiekvieną dieną skirkite laiko atsipalaiduoti ir daryti tai, kas jums patinka. Tai gali padėti sumažinti streso lygį ir pagerinti bendrą savijautą.

5. Bendraukite su kitais. Tvirti socialiniai santykiai yra susiję su gera sveikata ir savijauta. Raskite laiko bendrauti su šeima ir draugais asmeniškai arba internetu.

6. Darykite tai, kas jums patinka. Mėgstama veikla gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Susiraskite mėgstamą veiklą ar hobį ir skirkite jam laiko savo dienotvarkėje.

7. Padėkite kitiems. Pagalba kitiems taip pat gali būti naudinga jūsų sveikatai. Savanorystė, labdara ar tiesiog pagalba draugui ar kaimynui gali pagerinti nuotaiką ir savijautą.

8. Bendraukite su gamta. Leiskite laiką gamtoje ir galbūt pagerinsite savo sveikatą bei savijautą. Buvimas gamtoje gali padėti sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir padidinti energijos lygį.

9. Būkite sąmoningi. Sąmoningumas – tai meditacijos forma, kuri gali padėti pagerinti jūsų psichinę savijautą. Tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį į dabarties akimirką ir suvokti savo mintis bei jausmus.

10. Užmegzkite ryšį su savo tikėjimu. Kai kuriems žmonėms dvasingumas yra svarbių sveikatai ir gerovei. Jei esate dvasingas, raskite jums tinkamų būdų, kaip susieti save su savo religija.

Kai esame sveiki, galime daryti viską ir džiaugtis gyvenimu. Norint apsaugoti savo sveikatą, svarbu ugdyti sveikus įpročius. Čia pateikėme keletą patarimų iš savo asmeninės patirties, kurie padės jums išsiugdyti sveiką gyvenimo būdą.