Sveikata

Kaip pagerinti bendrą savijautą?

Kaip pagerinti bendrą savijautą?

Sveikata yra didžiausias turtas. Jei turime gerą sveikatą, galime daryti viską ir džiaugtis gyvenimu. Norėdami pagerinti savo sveikatą, pirmiausia turėtume ugdyti valią. Tad savo skaitytojams visuomet linkime ko geriausio ir dalinamės patarimais iš asmeninės patirties

Lengvi būdai pagerinti savijautą:

1. Judėkite. Mankšta yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai. Ji padeda pagerinti nuotaiką, padidinti energijos lygį ir pagerinti bendrą savijautą.

2. Sveikai maitinkitės. Maistinga mityba yra svarbi sveikos gyvensenos palaikymo dalis. Valgydami sveiką maistą galite pagerinti savo nuotaiką ir energijos lygį, taip pat gali padėti sumažinti tam tikrų sveikatos sutrikimų riziką. Mityba turi būti subalansuota, puiki pagalbinė priemonė yra Neolife papildai iš https://provitaminai.lt. Kadangi kai kuriais atvejais tai padaryti yra sunku dėl maisto netoleravimo, ar kitų dalykų.

3. Pakankamai miegokite. Miegas yra labai svarbus gerai sveikatai ir savijautai. Pakankamai kokybiškas miegas gali padėti pagerinti nuotaiką, padidinti energijos lygį ir apskritai pagerinti sveikatą.

4. Skirkite laiko sau. Būtinai suplanuokite šiek tiek kiekvieną dieną skirkite laiko atsipalaiduoti ir daryti tai, kas jums patinka. Tai gali padėti sumažinti streso lygį ir pagerinti bendrą savijautą.

5. Bendraukite su kitais. Tvirti socialiniai santykiai yra susiję su gera sveikata ir savijauta. Raskite laiko bendrauti su šeima ir draugais asmeniškai arba internetu.

6. Darykite tai, kas jums patinka. Mėgstama veikla gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Susiraskite mėgstamą veiklą ar hobį ir skirkite jam laiko savo dienotvarkėje.

7. Padėkite kitiems. Pagalba kitiems taip pat gali būti naudinga jūsų sveikatai. Savanorystė, labdara ar tiesiog pagalba draugui ar kaimynui gali pagerinti nuotaiką ir savijautą.

8. Bendraukite su gamta. Leiskite laiką gamtoje ir galbūt pagerinsite savo sveikatą bei savijautą. Buvimas gamtoje gali padėti sumažinti stresą, pagerinti nuotaiką ir padidinti energijos lygį.

9. Būkite sąmoningi. Sąmoningumas – tai meditacijos forma, kuri gali padėti pagerinti jūsų psichinę savijautą. Tai reiškia, kad reikia atkreipti dėmesį į dabarties akimirką ir suvokti savo mintis bei jausmus.

10. Užmegzkite ryšį su savo tikėjimu. Kai kuriems žmonėms dvasingumas yra svarbių sveikatai ir gerovei. Jei esate dvasingas, raskite jums tinkamų būdų, kaip susieti save su savo religija.

Kai esame sveiki, galime daryti viską ir džiaugtis gyvenimu. Norint apsaugoti savo sveikatą, svarbu ugdyti sveikus įpročius. Čia pateikėme keletą patarimų iš savo asmeninės patirties, kurie padės jums išsiugdyti sveiką gyvenimo būdą.

Kokią naudą suteikia kanapių arbata ir kaip ji naudojama?

Kokią naudą suteikia kanapių arbata ir kaip ji naudojama?

Kanapių augalų dalys yra naudojamos labai plačiai. Iš jų gaminami įvairūs produktai, tad kiekvienas individualiai gali rinktis tokį, kurį jam patogu naudoti ar yra labiau priimtinas. Tad produktai gali būti tokie: aliejai, grožio reikmenys ar arbatos. Galbūt pastarosios nėra labai plačiai žinomos, tačiau jos yra iš tiesų naudingos. Todėl apie jų naudą ir panaudojimą plačiau papasakosime šiame straipsnyje.

Kam gali būti skirta kanapių arbata?

Turbūt pirmiausia verta paminėti tai, kad tai yra legalus produktas, kuris nesukelia neigiamo poveikio žmogaus organizmui, nuo jo neįmanoma apsvaigti. Dažniausiai išgėrus šią arbatą yra jaučiamas ramumo jausmas, kūnas atsipalaiduoja, tačiau nejaučiamas mieguistumo pojūtis. Tokia arbata gali gelbėti nuo patiriamo streso, įtampos ar kitų panašių jausmų. Jos vartojimas yra labai paprastas, nes ji gali būti geriama bet kuriuo paros metu, tad ji niekaip negali sutrukdyti dirbti numatytus dienos darbus arba trukdyti užmigti.

Kokią naudą organizmui teikia kanapių arbata?

Kanapių arbata gali teikti labai didelę naudą, tačiau pagrindinės naudos yra šios:

  • Teigiamai stimuliuoja visa imuninė sistema.
  • Pagerina miego kokybę.
  • Gerina virškinimą.
  • Gali sumažinti arba visiškai numalšinti lėtinius skausmus.
  • Stabilizuoja hormone pusiausvyrą.

Kaip tinkamai paruošti kanapių arbatą?

Kad būtų pasiektas kaip įmanoma didesnis efektas ir arbata būtų naudinga, ją ruošti reikėtų tinkamai. Kadangi kiekvieno skonis yra skirtingas, tai arbatos intensyvumas taip pat gali skirtis ir kiekvienas gali rinktis tokį stiprumą, koks patinka labiausiai. Tačiau rekomenduojama į standartinio dydžio puodelį dėti vieną šaukštelį žolelių. Vanduo neturėtų būti verdantis, tad kai jis užvirs, nereikėtų jo iš karto užpilti, reikėtų luktelėti kelias minutes. Užpylus vandeniu, reikėtų palaukti iki 10 min, taip vanduo galės pasiimti geriausias savybes iš žolelių. Jeigu toks grynas skonis nėra skanus, kanapių arbata gali būti pagardinama įvairiais priedais, tokiais kaip medus ar kiti panašūs pagardai.

 

Kaip tinkamai pasirinkti arbatą?

Jeigu norite gauti patį geriausią rezultatą, verta rinktis kaip įmanomą natūralesnę arbatą, kurioje būtų mažiau pridėtinių medžiagų. Tad jei tokią arbatą rinksitės internetu, visada pasiskaitykite jos sudėtį, taip pat atkreipkite dėmesį į pačią parduotuvę, galite atkreipti dėmesį ir į klientų atsiliepimus, kurie jau pabandė ar ilgą laiką naudojo tokią arbatą. Natūralus produktas suteiks žymiai daugiau naudingų medžiagų ir tai bus kur kas naudingiau organizmui.

Vandens filtrai – pirmas žingsnis į sveikatą

Sportuojate, gaminate namuose, sveikai maitinatės ir ilsitės, rūpinatės ne tik savo išore, bet ir vidumi? Vanduo yra neatsiejama to dalis, tiesa? Vanduo mus gelbėja nuo dehidratacijos, mūsų oda ilgiau išlieka elastinga, geriant rekomenduojamą kiekį vandens per dieną, virškinimo sistema gerėja, esame energingesni ir žvalesni, mūsų nuotaika gerėja. Visus šiuos vandens privalumus nuolatos primena sveikatos organizacijos, tačiau, ką pamirštama pabrėžti – tai vandens kokybė. Jei vanduo yra netinkamas gerti, tuomet savo sveikatai galime padaryti dar daugiau žalos, o jos išvengti galima naudojant vandens filtrus tiek namuose, tiek darbo aplinkoje.

PATS METAS ATSISAKYTI PLASTIKO

Kalbant apie sveikatą, tikriausiai neretai tenka pirkti vandenį plastiko buteliuose prekybos vietose, nes dvejojate iš vandens maišytuvo bėgančio vandens kokybe? Neseniai atliktas vandens tyrimas parodė, kad plastiko buteliukuose parduodame vandenyje buvo rasta mikroplastiko.

Kita priežastis atsisakyti vandens plastiko buteliukuose – gamtos tarša. Nors Lietuvoje turime puikiai išvystytą atliekų surinkimo ir perdirbimo sistemą, tačiau vis dar daug plastiko atsiduria gamtoje, upėse, ežeruose, miškuose. Beje, lietuviai geriausiai rūšiuoja stiklo šiukšles, o blogiausiai – plastiko, kuris neperdirbtas suyra per 200 metų. Būdamas gamtoje plastikas ne tik lėta yra, tačiau ir irdamas teršia aplinką, išskiria toksiškas chemines medžiagas, kurios keliauja į požeminius vandenis, kurie atiteka iki mūsų vandens maišytuvų.

GERTUVĖS IR VANDENS FILTRAI

Yra du būdai vartoti kokybišką ir švarų vandenį. Pirmasis – tai vandens filtrai visur, kuri tik yra pasiekiamas geriamas vanduo: namai, biuras, viešos vietos, kavinės, sporto klubai, poilsio zonos, viešbučiai, sodybos, oro uostai. Žinoma, jūs vandens filtrus galite turėti tik namuose, o aplinkoje esančio vandens kokybės įtakoti, deja, ne visada turite galimybę, todėl antras būdas visada su savimi turėti saugaus vartoti vandens – tai vandens gertuvės.

Vandens gertuvės nėra naujiena, jos gan populiarios ir džiugu, kad jau daugelis vartotojų vertina jų naudą, tačiau verta svarstyti ne plastiko, o stiklo arba metalo gertuves. Visų pirma, jos tarnauja ilgiau, jos atsparios oro temperatūrų kaitai, kas ypač aktualu vasarą, kai įkaitus plastikui, jis ima tirpti, gali užteršti geriamą vandenį netgi gertuvėje. Beje, metalas ir stiklas yra 100 proc. perdirbamos medžiagos daug kartų, todėl yra pilnai tvari tara vandeniui.

Jei dirbate biure, paskatinkite atsakingus asmenis įrengti vandens filtrus bei geriamo vandens sistemas. Kreipkitės į specialistus, www.aquafilter.lt – konsultacijai ir vandens filtrų įsigijimui.

Gerdami švarų, minkštą ir saugų vandenį, jausitės žvalūs ir energingi, nejausite nuovargio ir išvengsite dehidratacijos dienos eigoje. Taip pat jausis ir jūsų kolegos.

Taigi, rūpinkitės ir savo, ir savo artimųjų sveikata gerdami daugiau švaraus vandens.